Quizás eres muy joven y esto no te interese, total, pensarás que falta mucho para ver tus arrugas, sin embargo, esto es tan relevante para los más tiernos como para los que no lo son tanto.
El envejecimiento celular, hormonal, y metabólico nos ocurre a todos y cuanto antes empecemos a trabajar para prolongarlo debido a que es algo natural, mejores serán los resultados.
Nuestro objetivo aquí es prolongar el proceso. ¿Pero cómo lo hacemos? Muy fácil, renovando nuestras células y previniendo que nuestros cuerpos sobre trabajen consumiendo alimentos que contienen energía y replicación celular.
Conozcamos más sobre la Energía celular
A medida que envejecemos nuestro cuerpo reduce la producción de mitocondrias (la casa de poder) en cada una de nuestras células. Como resultado, nos sentimos cansados con más frecuencia y recordamos lo activos que éramos hace apenas unos años. Es decir, a menor mitocondrias menor será nuestra energía, esto se llama envejecimiento metabólico.
Entonces, ¿cómo ayudamos a nuestro cuerpo producir mitocondrias? Nutriéndolo de energía.
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Alimenta tu cuerpo con nutrientes para la energía y replicación celular:
– Más consumo de agua al día
– Obteniendo vitaminas B de: champiñones, pescado, huevos, otros productos animales, etc.
– Obteniendo hierro de: carnes, frijoles, nueces, espinacas y otros vegetales, etc.
Toxinas, Inflamacion, Antioxidantes
En nuestra vida cotidiana estamos expuestos a muchas toxinas que también se pueden encontrar en nuestros alimentos.
El cuerpo trata de luchar contra estas toxinas externas para tratar de eliminarlas. La mala noticia es que no podrá hacer esto para siempre y es cuando comienza la acumulación de toxinas no deseadas. De modo tal, que al evitar estas toxinas impedimos el daño y la inflamación en nuestro cuerpo que no sólo retrasara el envejecimiento, sino también reducirá el riesgo de enfermedades como el cáncer. Con la ayuda de los antioxidantes podemos prevenir este daño ya que neutralizan los radicales libres que dañan la estructura de las células.
Para evitar las toxinas:
– Comprar productos orgánicos
– Hacer détox al menos una o dos veces al año
Buenas fuentes de antioxidantes:
– arándanos, frambuesas, goji berries, etc.
– Té verde
– col rizada, espinacas, otras verduras
– nueces
Algunos alimentos que previenen la inflamación:
– Uvas (sí, esto incluye el vino tinto con moderación)
– Semillas (semillas de girasol, semillas de sésamo, etc.)
– Nueces (merey, almendras, etc.)
– Chocolate oscuro sin azucar
– Omega-3 y Omega-6
Es importante mantener una buena variedad de fuentes en nuestra dieta diaria. Ten en cuenta que hay diferentes tipos de radicales libres que son neutralizados por diferentes antioxidantes, por lo tanto, obtener los nutrientes, vitaminas y antioxidantes de diferentes fuentes nos mantendrá saludable y por supuesto, joven por más tiempo.
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