La temporada vacacional es sinónimo para los venezolanos de «Sol, playa y arena», pero muchas veces, motivado a un estereotipo de belleza inculcado por las poderosas campañas publicitarias, nos cohibimos de mostrar nuestro cuerpo, y por consiguiente, ignoramos oportunidades invaluables para compartir con amigos y familiares.
Lo que algunos ignoran es que no hay razón para sentirse mal o esconderse por no tener un cuerpo de «portada de revista», de hecho, hoy en día hay vestimentas de baño para todo los tipos de cuerpo, por lo que aquellos que decidan no salir en estas vacaciones, deben pensarlo dos veces.
Ahora, si deseas obtener abdominales de acero en tiempos reducidos, entonces debes seguir estos consejos que colocamos a continuación. Recuerda, en temática de ejercicios, un 30% depende del correcto ejercicio y un 70% de la alimentación.
Antes de empezar con la práctica, te dejamos algunos videos:
• Bebe mucha agua (al menos un litro al día) para evitar dolencias y calambres musculares durante o después de tu rutina de ejercicios
• El dolor en la zona ejercitada puede ser muy intenso los dos primeros días cuando se inicia el entrenamiento, para ello puedes colocar hielo en la zona adolorida durante 15 a 30 minutos para reducir la inflamación. O puedes alternar con compresas o duchas frías y calientes. La duración de la terapia con calor (aumenta el flujo sanguíneo) debe ser el doble de la de la terapia del frío, y siempre se debe comenzar por esta última
• Recuerda siempre, siempre, siempre contraer el abdomen en todo momento durante tu día a día
Video:
[youtube http://www.youtube.com/watch?v=jsu43pp9dGg&w=640&h=360]Desde La Plaza/NCH