La depresión es una enfermedad del siglo XX que afecta a más de 350 millones de personas en el mundo de manera leve en muchos casos, aunque en otros muy severa.
El cuerpo humano produce serotonina por sí mismo, pero la producción natural de esta, puede ser estimulada o frenada por ciertos nutrientes que Eneldo Catering, como experto en nutrición y alimentación, ha recogido.
Ya nadie pone en duda que la dieta influye en la manera en que te sientes, por eso, te presentamos una lista de alimentos que hacen que te deprimas.
1. Endulzantes artificiales
Especialistas de Estados Unidos determinaron que todos los endulzantes artificiales producen depresión del sistema nervioso, por su parte el aspartame (endulzante) frena la producción de serotonina y dopamina, lo cual podría ser causa de depresión y ataques de ansiedad.
2. Alimentos procesados
Este tipo de comida aumenta el riesgo de desarrollar depresión, ya que contienen sustancias químicas nocivas que favorecen la aparición de enfermedades cardiovasculares e inflamación. Entre ellos están las carnes, embutidos, chocolate y postres azucarados.
3. Fritos
Los alimentos ricos en grasa saturada contribuyen a desarrollar conductas depresivas, por las reacciones químicas que se producen en el cerebro, aumentan la producción de determinadas moléculas como la citonina, la cual puede reducir la producción de serotonina.
4. Lácteos altos en grasa
Las universidades de Navarra y Las Palmas de Gran Canaria han relacionado el consumo de grasas trans y saturadas con el desarrollo de depresión.
5. Cereales refinados
El consumo de estos alimentos, así como las harinas refinadas, aumentan las probabilidades de sufrir depresión.
6. Refrescos
Los dulces y los refrescos gaseosos pueden proporcionar alivio a corto plazo, pero no son una manera eficaz de combatir el estrés.
7. Alcohol
Su abuso por un tiempo prolongado desencadena depresión, ya que interfiere en receptores del sistema nervioso.
Desde la Plaza/El Confiencial/AMH