Uno de los mayores problemas que enfrenta las mujeres es la celulitis, por acumulación de agua, grasa y toxinas, por inestabilidades hormonales, problemas circulatorios, dietas desequilibradas o falta de actividad física.
A continuación cuatros fáciles ejercicios que los puedes realizar desde la comodidad de tu casa:
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1. Fortalece abductores y glúteos:
-Acuéstate boca arriba sobre el piso y flexiona las piernas.
-Relaja los brazos y el abdomen.
-Al juntar las piernas y contraer los glúteos, sube tus caderas.
-Haz tres series de 20 repeticiones.
2. Tonifica muslos:
-Apóyate en el suelo sobre tus brazos y rodillas. Debes mantener las piernas dobladas, la espalda recta y los brazos medio flexionados, pegados al piso.
-Mantén una rodilla apoyada en el suelo y levanta la otra pierna hasta la altura de la cadera.
-Realiza tres series de 20 repeticiones.
-Luego, vuelve a hacer el ejercicio pero estirando la otra pierna para que puedas entrenar ambas.
3.- Trabaja cuádriceps, isquiotibiales y glúteos:
-De pie, coloca una pierna delante de otra y flexiona un poco la rodilla.
-Conserva la otra pierna estirada y la espalda recta.
-Alterna las piernas mientras realizas el movimiento.
-Ejecuta cuatro series de 20 repeticiones de este ejercicio.
4.- Sentadillas:
-Colócate de pie, con las piernas separadas, los pies apuntando hacia afuera y las manos en la cadera.
-Flexiona las rodillas hasta formar un ángulo de 90 grados.
-Mantén esta posición por dos minutos y regresa a la inicial.
-Cumple cuatro series de 15 repeticiones cada una.
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