Un panel de expertos del Reino Unido ha confeccionado una guía de recomendaciones para evitar pasar demasiado tiempo sentados y los efectos perniciosos sobre la salud que el sedentarismo en la oficina conlleva.
Según el diario español La Vanguardia, en este documento publicado por The British Journal of Sports Medicine, recomiendan pasar al menos dos horas de la jornada laboral de pie con el objetivo de progresar hasta cuatro horas, para todos aquellas personas cuyo trabajo sea básicamente sedentario.
Para esto ofrecen algunos consejos sobre cómo vencer el sedentarismo en la oficina:
– Ponerse alarmas y cada hora levantarse de la silla para dar un pequeño paseo por la oficina. Eso, además genera endorfinas, que hace que nos sintamos cargados de energía y repercute positivamente en nuestra productividad.
– Aprovechar cuando nos llamen al móvil para ir hablando mientras caminamos por la oficina.
– Utilizar un vaso de agua pequeño que nos obligue a levantarnos a menudo para rellenarlo.
– Combinar escritorios altos (que nos obliguen a estar de pie) con escritorios convencionales. No se trata de estar las ocho horas erguidos, pero sí de no pasarlas todas sentados.
– Estacionar lejos de la oficina o bajarnos una parada antes del transporte para caminar.
– En lugar de mandar un mail o llamar por teléfono a un compañero en la misma oficina, levantarnos e ir a verlo en persona.
– Ir de pie en los medios de transporte que lo permitan.
– ¿Por qué no realizar las reuniones de pie?
– Reducir el consumo de alcohol, el nivel de estrés y seguir una dieta sana y equilibrada.
DesdeLaPlaza.com/Diario Uno/AMH