Las enfermedades del corazón son una de las principales causa de muerte en el mundo, pero según el portal webmd.com siguiendo una serie de consejos puedes ayudar a evitar padecerlas.
Si eres mujer se te recomienda:
- No fumar
- Tener un índice de masa corporal normal.
- Hacer ejercicio vigoroso a moderado al menos 2.5 horas por semana.
- Ver 7 horas menos de televisión al día.
- Toma una o menos bebidas alcohólicas al día.
- Come una dieta saludable con granos, pescado, frutas y verduras, pocas bebidas azucaradas, sodio o carnes rojas.
En el caso de los hombres se les recomienda lo mismo que a las mujeres pero se agrega:
- Tener una cintura de menos de 37 pulgadas
- Caminar o hacer bicicleta al menos 40 minutos al día
DesdeLaPlaza.com/HolaCiudad/AMH