¿Sabías que hay carbohidratos que ayudan a bajar de peso y mejorar la salud intestinal?
El rey es el arroz blanco, porque contiene almidones resistentes que, de acuerdo con el Instituto Nacional de Salud de México, contiene prebióticos y ácidos grasos que alimentan a las colonias de bacterias alojadas en el colon e intestino delgado, donde se procesa la mayor parte de alimentos que ingeriremos.
A la larga, esto puede beneficiar la prevención de enfermedades como la diabetes tipo 2 y del efecto de alimentos de la dieta moderna, como las grasas trans, para contribuir además a la pérdida de peso.
Los carbohidratos que te ayudaran a perder peso son:
1. Plátano verde
2.Tapioca (masa de harina de yuca húmeda)
3. Harina de arroz
4. Quinoa
5. Frijoles
6. Batata
7. Harina de soya
8. Lentejas
9. Papa
Es recomendable que los consumas de 1 a 2 veces al día dentro de una dieta balanceada.
Los carbohidratos han mostrado que pueden ayudar a la pérdida de peso porque generan una alteración en la composición corporal y en la disminución de la ansiedad.
DesdeLaPlaza.com/Bienestar Salud 180/Ruben Scorche