Son pocas las personas a las que no les gusta el aguacate, y es que no solo es bueno en las ensaladas, para acompañar las parrillas o para el cuidado del cabello, este fruto brinda una gran cantidad de beneficios a nuestro organismo.
El aguacate tiene grandes propiedades nutricionales, pero muchas personas lo evitan por su mala fama de ser un alimento que engorda por su alto contenido graso. Pero si se consume con moderación no tiene que incrementar el peso en las personas.
El aguacate es reconocido por ayudar a controlar los niveles de colesterol (HDL), asimismo, debido a su gran cantidad de fibra puede saciar el apetito y ayuda a mejorar el estreñimiento. Además de esto, cuenta con propiedades desintoxicantes que ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Conoce algunos de sus beneficios:
- Saludable para la vista
Si deseas mantener tus ojos siempre saludables, come aguacate. Gracias a un caratenoide llamado luteína, el aguacate absorbe los rayos ultravioletas del sol evitando así que estos le hagan daño a la retina. Además protege los ojos contra la degeneración y la aparición de cataratas.
- Contiene los beneficios de la Vitamina E
Los aguacates son una gran fuente de vitamina E. Cuando consumes de manera habitual esta vitamina, el cuerpo está totalmente equipado para protegerse contra cualquier enfermedad. Además, La vitamina E también ayuda a revitalizar la piel haciéndola suave y flexible gracias a sus propiedades antioxidantes. No es esto maravilloso?
- Mantiene sano tu corazón haciéndote sentir más saludable
Una tasa de este sabroso fruto tiene un porcentaje bastante alto de ácido fólico (23%). El ácido fólico es una vitamina que se encuentra en los vegetales de hoja verde y su función es ayudar a la salud en general.
En el embarazo se recomienda siempre consumir ácido fólico ya que ayuda a la correcta formación del feto y a evitar posibles malformaciones. La grasa saludable del aguacate sumado con la vitamina E son buenas para el corazón.
- Ayuda a bajar el colesterol
El aguacate es alto en Beta-sitosterol, un compuesto que ha demostrado mantener los niveles de colesterol bajos. El aguacate contiene grasa mono insaturada (saludable para el organismo), la cual reduce el colesterol LDL que es perjudicial para el cuerpo.
- Salud oral general
¿Eres de las personas a las que les gusta cuidar su sonrisa? Pues debes saber que el aguacate te ayuda a mantener una sonrisa brillante, debido a que sus compuestos ayudan a encontrar y destruir células orales cancerosas sin interferir con otras células sanas.
- Aumenta la absorción de nutrientes
Comer aguacate te garantiza mejorar la absorción de ciertos nutrientes. Los carotenoides de otras frutas y vegetales se absorben más eficientemente cuando comes aguacate. Algunas investigaciones han demostrado que incluso una persona que consume aguacate aumenta 5 veces la absorción en comparación con una que no lo come.
- Le añade un sabor único y especial a tus ensaladas
Tal vez a algunas personas no les gusta este fruto, pero a las que si sabrán que el aguacate el da un sabor especial a las ensaladas, comidas y hasta a algunas bebidas verdes.
- Repara el cabello dañado
Este tal vez es uno de los beneficios más populares del aguacate. Ayuda a reparar el cabello opaco y seco, debido a la gran cantidad de vitaminas y grasa que tiene.
Ahora que ya conoces algunos de los más importantes beneficios que el aguacate tiene para ofrecer, ¿Qué esperas para sacarle provecho?
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